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冬季應(yīng)多曬太陽(yáng)抵制抑郁情緒
東莞市炅盛塑膠科技有限公司 http://www.82559.net 發(fā)布時(shí)間：2011-12-19
冬季，光照時(shí)間縮短，光照強(qiáng)度減弱，萬(wàn)木蕭條，很容易觸發(fā)人的抑郁情緒，表現(xiàn)為心情不佳，認(rèn)為生活沒(méi)有意思，較為嚴(yán)重的則會(huì)出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠質(zhì)量下降，還有的人精力缺乏、自我評(píng)價(jià)低、精神遲滯等。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)光照時(shí)間縮短、陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí)，能喚起細(xì)胞興奮的甲狀腺素和腎上腺素分泌就會(huì)減少，人就會(huì)處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺(jué)疲憊，但大多數(shù)人會(huì)很快過(guò)去，能自我調(diào)節(jié)。如癥狀持續(xù)兩周以上，一定要去看醫(yī)生。
預(yù)防和緩解抑郁情緒的方式很多：1.增加日光照射時(shí)間，盡量把房間里的燈調(diào)亮些，接近白天自然光；2.適當(dāng)增加糖的攝入量，糖水或碳水化合物能幫助大腦分泌一種血液中的復(fù)合胺，可對(duì)抗抑郁；3.補(bǔ)充維C有助于提高興奮度，緩解抑郁癥狀；4.規(guī)律作息、保證睡眠；5.有意穿一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色，讓心情充滿陽(yáng)光。
來(lái)源：大河健康報(bào)